El sobrepensamiento es un mecanismo de defensa, no un fallo de tu cerebro. Cuando sientes ansiedad, tu cuerpo entra en "modo alerta". Tu mente, intentando protegerte, empieza a buscar peligros en el pasado o a predecir catástrofes en el futuro.
Imagina que tu mente es un coche: el sobrepensamiento es como tener el motor a 5.000 revoluciones pero con el coche en punto muerto. Quemas muchísima energía, te agotas, pero no te mueves de donde estás.
¿Por qué se convierte en un bucle?
La ilusión de control: Crees que si lo piensas una vez más, encontrarás la solución definitiva. La parálisis por análisis: Al final, tienes tantos "y si..." en la cabeza que tomar una decisión sencilla se vuelve una montaña.
No tienes que dejar de pensar (eso es imposible). El objetivo de nuestro trabajo es que aprendas a bajar las revoluciones del motor y a entender que no todos tus pensamientos son verdades absolutas. Tú puedes llevar el volante.
