Hay una experiencia muy común en terapia. La persona puede explicar perfectamente lo que le ocurre. Sabe que repite ciertos patrones, reconoce sus reacciones y entiende muchas cosas sobre sí misma. Sin embargo, a pesar de entenderlo, el problema sigue apareciendo.
Comprender algo no siempre produce cambio
Durante mucho tiempo se pensó que el cambio psicológico dependía principalmente de tomar conciencia de las cosas. Pero en la práctica clínica vemos algo diferente: comprender es importante, pero no siempre es suficiente para cambiar.
Los patrones suelen tener una lógica
Cuando una conducta se repite durante años, normalmente no es algo casual. Suele estar conectada con formas profundas de relacionarnos con tres dimensiones clave:
Las Emociones
Cómo procesamos lo que sentimos. A veces el patrón es una armadura para no sentir vulnerabilidad o dolor.
Los Demás
Nuestras formas aprendidas de vinculación. Por ejemplo, buscar aprobación para evitar un posible rechazo.
Uno Mismo
La narrativa interna y las exigencias que nos imponemos, que a menudo mantienen el patrón vivo.
A veces el problema no es el comportamiento
En muchas situaciones, el comportamiento que queremos cambiar es solo la parte visible del iceberg. Debajo pueden aparecer raíces más profundas:
- Miedo al abandono: Que nos empuja a complacer.
- Necesidad de control: Para gestionar la incertidumbre.
- Dificultad para tolerar emociones: Que nos lleva a conductas de evitación.
El Camino hacia la Transformación
Observación del Proceso
Identificar no solo el acto, sino los pensamientos y emociones que lo preceden.
Descubrimiento de la Función
Entender qué beneficio (aunque sea inconsciente) nos aporta ese comportamiento.
Apertura a la Respuesta
Cuando algo deja de ser automático, aparece la posibilidad de elegir una respuesta nueva.
Pequeña reflexión de autoobservación
La próxima vez que detectes que estás repitiendo ese patrón que ya "conoces", intenta no juzgarte. Simplemente pregúntate: ¿Qué emoción estoy intentando calmar o evitar con esta conducta en este preciso momento?
Comprender los patrones puede cambiar muchas cosas
En terapia exploramos estos procesos con más profundidad para entender qué está manteniendo el problema y cómo empezar a transformarlo.
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Álvaro Capella
Psicólogo Sanitario
Especializado en procesos de autoconocimiento y crecimiento personal. Mi enfoque ayuda a las personas a descifrar la lógica de sus patrones para construir una vida más libre y consciente.